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Wer heute nach dem „besten Training zum Abnehmen“ sucht, landet schnell bei drei Buchstaben: HIIT . High-Intensity Interval Training, Tabata oder andere hochintensive Intervallformen werden häufig als besonders effektive Methode zur Fettverbrennung präsentiert. Die Botschaft klingt verlockend: kurz trainieren, maximal anstrengen und dabei mehr Fett verlieren als mit langem, lockerem Ausdauertraining. Intervalle können tatsächlich eine sehr wirksame Trainingsmethode sein. Sie können die Ausdauerleistungsfähigkeit verbessern, starke Trainingsreize setzen und auch zur Veränderung der Körperzusammensetzung beitragen. Der Mythos beginnt deshalb nicht mit der Aussage „Intervalltraining wirkt“ . Der Mythos beginnt dort, wo daraus gemacht wird: Lockeres Ausdauertraining = ineffektiv. HIIT = maximal effektive Fettverbrennung.  So einfach ist die Physiologie nicht. Eine Studie und die berühmten „neunmal mehr“ Eine Arbeit, die in diesem Zusammenhang immer wieder auftaucht, stammt von Tremblay...

Schmerzen im Bereich der Füße können ganz unterschiedliche Ursachen haben. Eine wichtige Rolle spielt die Plantarfascie, also die Bindegewebshülle im Bereich der Fußsohle. Die aus Kollagenfasern bestehende Faszie bildet ein dichtes, kaum elastisches Gewebenetz. Spannungen an einem Ende der Faszie werden unmittelbar zu anderen Ende weitergeleitet. Dabei muss allerdings auch berücksichtigt werden, dass die Faszien letztendlich ein Kontinuum bilden und mit Ende "Ansatzpunkte" oder "Zwischenstationen" beschrieben werden. Wird die Zehe ausgedehnt, spannt sich die Plantarfaszie und es entsteht ein Zug vom Fersenbein in Richtung Zehe. Dabei hebt sich das Fußgewölbe leicht an. Einschlafende Füße und auch entzündliche Prozesse können aus falschen bzw. schlechten Einlagen und funktionellen Fehlfunktionen sowie fehlender Gleitfähigkeit faszialer Strukturen herrühren. Trainingstipp : Das rollen der Plantarfaszie mit einem harten/festen Tennisball oder einer Blackroll-Mini...