Plantarfaszie und Fußschmerzen - einfach mal die Füße rollen!

Schmerzen im Bereich der Füße können ganz unterschiedliche Ursachen haben. Eine wichtige Rolle spielt die Plantarfascie, also die Bindegewebshülle im Bereich der Fußsohle. Die aus Kollagenfasern bestehende Faszie bildet ein dichtes, kaum elastisches Gewebenetz. Spannungen an einem Ende der Faszie werden unmittelbar zu anderen Ende weitergeleitet. Dabei muss allerdings auch berücksichtigt werden, dass die Faszien letztendlich ein Kontinuum bilden und mit Ende "Ansatzpunkte" oder "Zwischenstationen" beschrieben werden. Wird die Zehe ausgedehnt, spannt sich die Plantarfaszie und es entsteht ein Zug vom Fersenbein in Richtung Zehe. Dabei hebt sich das Fußgewölbe leicht an. Einschlafende Füße und auch entzündliche Prozesse können aus falschen bzw. schlechten Einlagen und funktionellen Fehlfunktionen sowie fehlender Gleitfähigkeit faszialer Strukturen herrühren.

Trainingstipp:

Das rollen der Plantarfaszie mit einem harten/festen Tennisball oder einer Blackroll-Mini hilft die faszialen Strukturen durch "Kompression" und "Dekompression" mit Flüssigkeit zu versorgen. Dazu rollen Sie mit leichtem Druck die Fußsohlen in Längsrichtung.

Blackroll-Mini im Einsatz

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